- 21 урок длительностью от 5 до 30 минут
- 18 практик
– Практика «Вспомнил — сделал»
– Практика «Переписывание моментов внутреннего стыда»
– Практика по стимулированию выработки дофамина
– Медитация «Расширение до размеров вселенной»
– Практика «Как я умею думать»
– Практика «Мое/не мое»
– Практика «Я ем, что хочу и сколько хочу»
– Практика «Чтобы я бы сейчас делал, если бы я был взрослым»