аптечка
Антитревожная
Что делать, когда накрывает тревога, паника или бессонница, и как успокоить себя и близких за несколько минут, без лекарств и психологов, своими силами.
Новый тренинг Елены Котовой
При покупке вы получаете два подарка:
тренинг «Стоп страх»
из 37 уроков стоимостью 20 000 ₽
из 37 уроков стоимостью 20 000 ₽
гайд «Антимошенник»
на 28 страниц за 5 000 руб
на 28 страниц за 5 000 руб
Собираете личную аптечку из тех практик, которые подошли именно вам
Понимаете, что происходит с телом в момент паники, и перестанете бояться
Снимаете приступ тревоги за несколько минут: дома, на работе, в транспорте
Просыпаетесь ночью и возвращаетесь в сон, а не лежите до утра
Отделяете свою тревогу от новостной и от страха за детей
В тренинге собраны практики под каждое тревожное состояние,
чтобы вы открывали нужную, как аптечку, и применяли сразу:
Три часа ночи, вы проснулись от резкого звука за окном, сердце колотится, заснуть уже не выходит, а утром на работу.
Ребёнок не берёт трубку двадцать минут, и за эти двадцать минут вы успели придумать всё.
Открыли новости на пять минут, закрыли через час с тяжёлой головой и с тем же тревожным фоном.
Сердце частит на ровном месте, вы ищете симптомы в интернете и находите там худшее.
На приеме вам сказали: а что вы хотели, возраст. И вы ушли с ощущением, что придумываете себе болезни.
Вы держитесь ради близких, а внутри «вдруг случится что-то ещё».
Тревога включается тогда, когда ее никто не звал
Тревога, паника и страх смерти — это работа системы защиты психики
Она устроена так, чтобы спасать вам жизнь, и в какой-то момент начинает включаться там, где реальной угрозы нет.
Тело при этом делает ровно то, что ему велено: выбрасывает адреналин, ускоряет дыхание и сердечный ритм
Тело при этом делает ровно то, что ему велено: выбрасывает адреналин, ускоряет дыхание и сердечный ритм
Услышьте меня:
пока вы не понимаете, что именно с вами происходит, вы боретесь вслепую и пугаетесь собственного тела.
Когда понимаете, у вас появляется, чем ответить.
Этому и посвящен тренинг: сначала я объясняю, что с вами происходит, потом даю практики на каждое состояние.
Что внутри
- Что происходит с телом в момент паники. Физиология простыми словами: адреналин, частое дыхание, сердцебиение
- Тревога без причины: почему накрывает на ровном месте
- Как найти потерянную опору в жизни. Практика «Что реально мне угрожает и как я с этим справлюсь»
- Тревога, паника, страх смерти — биологический смысл и сбой в работе системы защиты психики. Карта состояний. Практика на каждое состояние
- Практика «Канал слива тревоги»
- Стратегии совладания с тревогой в условиях объективных угроз жизни, здоровью и благополучию. Практика стабилизации психики «Спокойный удав»
- Новостная тревога. Цифровая гигиена и границы информационного потока
- Тревога за близких и страх за детей. Практика «Не моя ответственность»
- Сепарационная тревога
- Ночная тревога и бессонница. Что делать, если не могу заснуть или проснулась в 3 часа с сердцебиением от громкого звука, шума. Как быстро справиться с паникой и страхом, успокоиться и доспать.
- Потеря стабильности как выход из зоны комфорта. Практика тренировки психики для позитивной трансформации потери зоны комфорта.
- Техника эмоциональной свободы: работа с точками на теле, которая снимает напряжение за несколько минут
- ДПДГ: метод движений глазами, которым в психологии работают с тяжёлыми переживаниями
- Дыхательная практика: самый быстрый способ вернуть сердцебиение в норму
- Как быстро прекратить паническую атаку: доступные рекомендации, которые можно применить прямо в момент приступа
- Стратегический запас и тревожный чемоданчик: опора на сегодня, чтобы тревога за завтра стала тише
- Двигательная медитация и моторная деятельность: как выводить напряжение через тело, когда голова уже не помогает
- Практика «Кричащая вода»: чтобы выпустить то, что не получается сказать словами
как устроено обучение
СТАРТ 28 АВГУСТА
- все уроки, перечисленные выше, вы получаете в записи в личном кабинете и смотрите в своём темпе
- 4 живые встречи с Еленой: 2, 9, 16 и 23 сентября в 18:00
- на встречах можно задать свой вопрос и разобрать свое состояние, записи встреч остаются в кабинете
- доступ ко всем материалам 3 месяца с момента покупки
Практики короткие, первую можно сделать в тот же вечер, не дожидаясь встречи.
Тренинг «Стоп страх»
37 уроков в записи
в подарок за покупку
Что внутри, по разделам:
8 техник и практик: «Разговор со страхом», «Освобождение страха», «Наблюдатель», медитация «Отпускаем страх», «Дыхание Бога», «Ладошки Бога» и другие
разбираем 21 страх: смерти, болезни, старости, боли, безденежья, одиночества, осуждения, потери близких, страх быть брошенной и ненужной, страх будущего и страх ошибки
Каждый страх разбирается отдельным уроком, поэтому вам не нужно проходить весь тренинг подряд. Вы открываете тот урок, который про вас, и работаете с ним.
ПОДАРОК 1
Гайд «Антимошенник»
28 страниц
Отдельная тревога наших дней, это звонки и сообщения, после которых люди отдают свои деньги. Схема у таких разговоров одна: человека вводят в страх и спешку, и в этом состоянии он делает то, чего не сделал бы спокойной головой.
В гайде разобрано, как узнать такой разговор с первых фраз и что отвечать, чтобы положить трубку без чувства вины.
В гайде разобрано, как узнать такой разговор с первых фраз и что отвечать, чтобы положить трубку без чувства вины.
Гайд можно распечатать и отдать пожилым родителям, детям, подруге за которых вы тревожитесь.
ПОДАРОК 2
Оба подарка появляются в том же личном кабинете сразу после оплаты и остаются у вас на весь срок доступа, то есть на 3 месяца.
Два подарка, которые вы забираете вместе с тренингом
Кто ведёт тренинг
Елена Котова, дипломированный психолог, психосоматолог, травматерапевт, преподаватель.
—
больше 20 лет практики
—
автор более 200 программ и психологических тренингов
—
более 100 000 участников прошли её обучение
—
основатель Международной профессиональной ассоциации психологии и психосоматики
Вы просыпаетесь ночью с сердцебиением и не можете уснуть
Вы тревожитесь за детей сильнее, чем сами считаете нормальным
Вы держите на себе семью и работу, а внутри стоит постоянный фон беспокойства
Тревога накрывает без видимой причины или события в жизни порождают беспокойство и страх
Новости выбивают вас из колеи на целый день
Для кого тренинг
Что у вас будет после тренинга
Свой случай вы можете принести на живую встречу и получить ответ от Елены лично, а не искать себя в чужих примерах.
В момент паники вы понимаете, что происходит с телом, и не пугаетесь ещё сильнее.
Ночью вы знаете, что сделать, чтобы вернуться в сон.
У вас есть карта своих состояний и практика под каждое из них.
Новости и чужие тревоги перестают заходить в вас без спроса.
К вам возвращается уверенность, что вы справитесь, даже когда вокруг неспокойно.
Сколько стоит
Что вы получаете:
тренинг «Антитревожная аптечка»: два блока уроков и все практики
4 живые встречи с Еленой 2, 9, 16 и 23 сентября, входят в стоимость
тренинг «Стоп страх», 37 уроков в записи, 20 000 ₽ в подарок
гайд «Антимошенник» на 28 страниц, 5 000 руб в подарок
доступ ко всем материалам 3 месяца с момента покупки
Тревога не спрашивает разрешения и приходит тогда, когда ей вздумается.
Изменить можно другое: то, чем вы ей отвечаете.
Соберите свою аптечку сейчас, чтобы в следующую тяжелую ночь у вас под рукой было не только сердцебиение и телефон с новостями, а проверенное средство, чтобы справиться с состоянием
Старт 28 августа
Доступ 3 месяца
плюс тренинг «Стоп страх» и гайд «Антимошенник» в подарок
2026 © ООО «Институт психологии и психосоматики»
(ОГРН 1237700260049, ИНН 7720894724)
(ОГРН 1237700260049, ИНН 7720894724)
По всем вопросам обращайтесь в службу поддержки
info@psychosomatic-ekotova.ru
info@psychosomatic-ekotova.ru